En los días de calor, no hay nada como una buena ración de frutas refrescantes para mantenerse hidratado. El melón y la sandía son opciones populares que muchos elegimos para combatir el intenso sol de verano. Pero no solo sirven para refrescarnos, estas frutas también ofrecen varias vitaminas y minerales indispensables para nuestro bienestar.
Lejos de una competencia acérrima por saber cuál de las dos es la mejor para la salud, resulta que tanto el melón como la sandía se llevan bien juntas en la dieta y vienen cargadas de beneficios. Aunque podría interesarte saber qué te aporta cada una cuando decides darles un buen mordisco.
Valor Nutricional del Melón y la Sandía
Si estás cuidando tu línea cuando llega el verano, tanto el melón como la sandía son opción suaves en cuanto a calorías. Es más, por cada 100 gramos, el melón tiene 34 calorías y la sandía unas 30. Pero eso no es todo, el melón gana en cuanto a contenido de fibra y proteínas, con sus 0,9 gramos de fibra superando a los 0,4 de la sandía.
Lo que sí tienen en común es que la vitamina C abunda en ambas, y en el departamento de agua, también están bien servidas: 90% en el melón y un increíble 92% en la sandía. Así que ya sabes, para hidratarte estos son tus aliados.
Beneficios para la Salud del Melón y la Sandía
Además de su sabor, el melón es un as en la manga a la hora de necesitar vitamina B6 ya que, con una solo porción, ya cubres lo que necesitas al día. Y si buscas vitamina A, la sandía la tiene de sobra. ¿Y qué hay de esas noches en las que el sueño no llega? La sandía contiene triptófano, haciéndote un favor con cada bocado para un descanso nocturno de calidad.
No se quedan atrás cuando hablamos de la prevención de cuestiones cardíacas; el melón sobresale por su potasio, otro punto para la salud de nuestro motor principal: el corazón.
Tomando en cuenta todo esto, elegir entre melón y sandía more parece una mera cuestión de gustos. Aunque en realidad, ambas tienen su espacio en la dieta de verano por su aporte a la salud y su bajo aporte calórico.
Y tú, ¿con cuál te quedas? ¿El melón, la sandía o tienes otra fruta de verano que no puedas dejar de lado? A lo mejor crees que es clave tener variedad en lo que comemos, más allá de las calorías que contienen estas joyas de la naturaleza. Nos gustaría saber tu opinión al respecto.
"Non si vive di solo pane", un proverbio che ci ricorda l'importanza di una dieta equilibrata e ricca di varietà. In estate, melone e anguria regnano sulle nostre tavole, offrendo un sollievo rinfrescante dalle alte temperature. Invece di interrogarci su quale dei due frutti sia meno calorico, dovremmo apprezzare i benefici che entrambi apportano alla nostra salute. La vera questione non dovrebbe essere una guerra tra calorie, ma un inno alla diversità nutrizionale. Il melone e l'anguria non sono solo alleati della nostra idratazione, ma anche fonti di vitamine essenziali e micronutrienti che sostengono il nostro benessere. In un mondo ossessionato dal conteggio delle calorie, riscopriamo il piacere di gustare queste delizie estive, ricordando che la qualità della nostra alimentazione si misura non solo in termini di peso, ma soprattutto in termini di salute.